抑郁症多吃鱼10种健康饮食预防女人病

经期不适　　

因为牛奶含有一种钾元素，这种物质可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的效果；蜂蜜中所含的镁还有镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻压力等效果。

痛经

香蕉中有大量的维生素B6，而维生素B6有着安定神经的作用，可以帮助女性稳定经期的不安情绪，帮助改善睡眠、减轻腹痛等效果。

偏头痛　　

偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

抑郁　　

由于受内分泌激素变化的影响，女性相对于男性来说抑郁情绪会比较多。经研究，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，能有效帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。这是因为鱼中富含的ω-3脂肪酸等抗抑郁的效果。

雌激素下降　

雌激素是女性体内重要的性激素，当它低于正常水平时，会导致女性的生殖功能和性功能受影响。而我们生活中的大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可以帮助补体内的雌激素不足。每天喝毫升豆浆等豆制品能促使雌激素恢复正常水平。

霉菌性阴道炎　　

经常吃蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。这是因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，有着很强杀菌作用，能够有效的抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长与繁殖。