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健康饮食，和心魔抑郁症saygoo
抑郁症，又被比喻为“精神上的感冒”，以情感低落、思维、言语、动作减少和迟缓为典型症状，人的一生很有可能得好几次这样“精神上的感冒”，运用饮食调理的方法，注意营养物质的摄取，多数患者的病症会在一定程度上得到改善。
抑郁症饮食原则
1以高蛋白、高纤维、高热量饮食为主
长期的失眠使抑郁症患者消耗大量的能量，及时补充各种营养有利于疾病的康复，建议日常以高蛋白、高纤维、高热量的饮食为主。
2补充足量的水分
足量的水分可以维持身体脏器的正常需要，润滑肠道，通利二便，促进体内有害物质的排泄，舒畅身心。
3忌过量食用辛辣、腌制、熏制食物
过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物，易导致肠胃和呼吸道的不适，引发失眠和焦躁的情绪。
抑郁症食疗之五大水果
1香蕉香蕉中含有丰富的色胺酸、维生素B6和多种生物碱，能帮助大脑制造血清素，提高大脑皮层的兴奋度，振奋人的精神。
2葡萄柚葡萄柚中富含的维生素C不仅增强人体免疫力和抗压能力，而且还是多巴胺和肾上腺素合成的重要成分之一，对提升情绪有益。
3樱桃樱桃被称为天然的阿司匹林，富含的花青素能够让人产生快乐的情绪。美国密歇根洲大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4鳄梨鳄梨也叫牛油果，它富含一种能够平衡人情绪的氨基酸，能在较短的时间内，帮助人恢复正常情绪。
5龙眼龙眼具有补心安神、养血益脾的功效，用龙眼肉炖冰糖，能增强记忆、消除疲劳，对神经衰弱和抑郁症患者也有一定的疗效。
抑郁症食疗之五大蔬菜
1菠菜菠菜富含人体所需的叶酸，对预防抑郁症和早发性痴呆等有一定的食疗作用。
2大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会给人带来好心情。一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者在吃了大蒜制剂后，疲倦感和焦虑感得到了明显的减轻。
3南瓜南瓜富含维生素B6和矿物质铁，这两种营养素都能帮助人体所储存的血糖转化成葡萄糖，为大脑提供能量，保持兴奋度。
4黄花菜黄花菜又称安神草或忘忧草，其花粉具有提神醒脑、养血平肝，利尿消肿之功效。
5土豆土豆被称为“天然抗抑郁剂”，其特有的血管收缩素能舒缓人的情绪压力，使人心情舒畅。
抑郁症食疗之三大粥品
1养心安神粥原料莲子、龙眼肉各20克，大米克。
制作方法将莲子、龙眼肉洗净，大米淘洗干净，锅中加适量清水，加入食材熬煮成粥状即可。
营养师点评此粥味美香甜，有养心安神之效，不仅可作为抑郁症的食疗方法，平时心情沉闷，偶有失眠者也可食用。
2远志枣仁粥原料远志、炒枣仁、枸杞各15克，大米克。
制作方法将远志、炒枣仁、枸杞洗净，大米淘洗干净；锅中加适量清水，加入食材熬煮成粥状即可。
营养师点评此粥具有解郁安神之效，对抑郁症、焦虑症具有明显的食疗作用。
3首乌桑葚粥原料首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米克。
制作方法将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁毫升；小米淘洗干净后熬煮成粥，将药汁再与小米粥同煮5分钟后即可。
营养师点评此粥有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、健忘、烦躁也有很好的改善作用。
抑郁症食疗之三大花茶
1
玫瑰花茶玫瑰花味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤之功效，能安抚、稳定人情绪，对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。
2
茉莉花茶茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、消炎解毒之功效，还能松弛神经，消除紧张情绪，使人获得更多的幸福感。
3
洛神花茶洛神花具有清热解毒、顺气活血、保肝益心、清心降火、提神解劳之功效，能促进人体新陈代谢，对于抑郁症有辅助治疗作用。
尾声人世间，每一颗心灵的深处，都有独有的痛苦，又都有一扇面向幸福的窗户。
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