提醒今天是碘缺乏病防治日，那么就来说

5月15日是我国第22个“全国碘缺乏病宣传日”，也被称作全国碘缺乏病防治日，是为了提高国民对“碘缺乏病”危害的认识，促进国民身体健康而设立。

碘是影响智力发育的重要微量元素，人体缺碘会造成不同程度的损害，导致发生碘缺乏病，乃至残疾。碘缺乏病的主要表现是：一是损害儿童大脑神经发育，表现为不同程度的智力缺陷、学习能力低下，这是碘缺乏最大的危害。二是地方性甲状腺肿，俗称粗脖根或大脖子病；严重碘缺乏会引发地方性克汀病。表现为聋、哑、呆、傻。三是导致胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产。四是成人体力和劳动能力下降，儿童生长、发育受到影响。

但现实生活中，人们缺少碘缺乏危害及预防知识，因此普及防治知识，提高自我保健意识，加强宣传教育是当前消除碘缺乏病工作中十分紧迫的任务。

怎么知道自己有没有缺碘?

1、检查尿碘：人每天从尿中排出的碘能够反映体内碘的水平。吃的碘多，尿中的碘就多;吃的碘少，尿中的碘就少。所以尿碘是判断是否缺碘的一个敏感指标，如果多次检查发现尿碘不足，就应该及时就医。

2、观察甲状腺：体内碘缺乏持续3-4个月之后，甲状腺就会出现明显的肿大，表现为“大脖子”。儿童生长发育迅速，需碘量大，因此儿童是碘缺乏最敏感的人群。我国将8-10岁的学龄儿童作为碘缺乏病监测的主要目标人群，通过定期检查他们的尿碘指标和甲状腺肿大情况，就可以判断该地区人群的碘营养水平。

缺碘元素该怎么办?

食用加碘盐是预防碘缺乏病最经济有效的方法。一般每日食用碘盐，很少会出现缺碘的症状。不过有两类人群有例外的情况，那就是孕妇和小孩子。怀孕早期，孕妈咪对碘的需要量，比不怀孕的时候增加了33%。碘是孕妈咪合成甲状腺素的原料，如果碘不足，甲状腺素就会不足。孕妈咪体内的碘，一方面要合成更多的甲状腺素来应付自身和胎宝贝的需要，另一方面还要通过胎盘输送给胎宝贝，构建他的甲状腺组织。所以孕妇一不小心就会缺碘，孕妇缺碘很容易造成宝宝的健康问题。那么日常生活中哪些食物可以足量的补充碘元素呢?

日常生活中吃什么补碘?

含碘最高的食物为海产品,如海带,紫菜,鲜带鱼,蚶干,蛤干,干贝,淡菜,海参,海蜇,龙虾等;海带含碘量最高;其次为海贝类及鲜海鱼;陆地食品则以蛋,奶含碘量最高,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。

这下知道，缺碘该吃些什么了吧！

来源：卫计局卢红寿小波卢大军

编辑：傅灵栋

审核：孟建阳

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