多囊卵巢综合症患者饮食上要如何注意

“我两个月没有来月经了，还长胖了不少，医生检查出来说我有‘多囊’。”其实，这位妇女所说的“多囊”，是多囊卵巢综合征。它是最常见的内分泌疾病之一，多起于青春期，主要临床表现包括月经失调、雄激素过量和肥胖。

多囊卵巢综合征患者，应控制饮食和增加运动以减轻体重，纠正由肥胖而加剧的内分泌代谢紊乱，减轻胰岛素抵抗和高胰岛素血症。合理的多囊卵巢综合症饮食习惯是辅助治疗的关键。那么多囊卵巢综合症患者饮食要注意什么呢？1、控制总热量，保持理想体重。控制热量，降低超重或肥胖体重，有利于减轻胰岛素负担和增加胰岛素的敏感性。2、饮食宜清淡，避免辛辣刺激的饮食，还需要避免含糖量高的食物，应选择低血糖指数的食物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

3、适当增加膳食纤维量，尽量避免选择过于精制食物，可选择玉米、燕麦、红米、黑米、红豆、黑豆、全麦面包等。

4、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及家畜皮、人工奶油、全脂奶、油炸食物、巧克力（糖果）、冰激凌、奶茶、炸鸡（西式快餐）、中西式糕饼等；应选择鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质来源。

文章来源：妇女健康中心

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