心理健康妈妈花4年让耳聋女儿说话入

　　今天，楚天都市报披露了一起人伦悲剧。一名众人眼中的好母亲，曾花4年时间坚持为患先天性耳聋的女儿作康复训练，女儿终于学会说话。然而，就在5岁女儿上幼儿园的第一天，这名母亲却亲手结束了自己女儿的生命。

据了解，晏某、秦某均来自湖北省孝感市农村，童童1岁时被查出患有先天性耳聋，但夫妻俩从未放弃，齐心医院治疗，花了不少钱。但是，沉重的生活负担，过高的心理期许也让晏某患上了抑郁症，然后，酿出了这起悲剧。

事情发生后，晏某被刑拘、立案调查。家人乡邻考虑到她一贯为人善良，集体为她求情。

其实，在这个纷扰的社会里，每个人都有可能遇到各式各样的麻烦，如何预防抑郁、避免抑郁是一个值得认真重视的大问题。那么，普通人该如何预防抑郁呢？

首先，踏踏实实地休息一下，精力充沛了，人不那么容易烦躁。然后：

　　1、多增加一些爱好，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。保持心情开朗，

　　2、做最感兴趣的事，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、助人为乐、与人为善。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

4、降低目标、与己为善。一般会抑郁的大多是认真并且很拼的人。所以，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。不要太在意自己在别人的心目中形象，多一点“我行我素”，走自己的路，让别人去说吧。

5、学会欣赏自己辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

6、少一点自责，多一些阅读，少琢磨人，多琢磨事。多读一些有关人生修养的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚、宫斗的书，多听听柔和、恬静的音乐。

最关键一点把“斤斤计较”的精神用到钻研本职工作方面，在报酬待遇方面“不求上进”，在工作方面精益求精。自然会因为品行高尚、工作成绩优异得到方方面面的好评，各种抑郁烦恼都会随风而去。

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