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潜在抑郁症的表现明明就是你,却不敢承认
1、灵活、变通性思考
发表在《心理科学》thejournalPsychologicalScience(Hainesetal.,)上的一项新研究发现，健康情绪控制的关键是灵活性。抑郁和焦虑水平较低的人往往可以变通性的解释自己遇到的各种情况，成功改变他们的情绪控制策略。
当情况可以改变时，最好让你的情绪去激励这种变化，而不是改变情绪。当情况不能改变时，最好尝试改变情绪。
HainesSJ,GleesonJ,KuppensP,etal.TheWisdomtoKnowtheDifferenceStrategy-SituationFitinEmotionRegulationinDailyLifeIsAssociatedWithWell-Being[J].Psychologicalscience,:.
2、公园里的30分钟每周在公园里待30分钟的人比没有的人有更好的精神健康状态。
澳大利亚的研究还发现，每周去公园与降低血压也有关系。研究的第一作者DanielleShanahan博士说，“如果每个人每周都能去公园待上半小时，那么抑郁症的几率将减少7%，高血压减少9%”。即使只是盯着树木也足以减少人们的压力水平。
ShanahanDF,BushR,GastonKJ,etal.Healthbenefitsfromnatureexperiencesdependondose[J].ScientificReports,,6.
3、照顾好你的肠胃营养是抑郁症中最容易被忽视的因素之一。地中海饮食能为身体和大脑提供需要的维生素和矿物质，omega-3补充剂也有助于重性抑郁症的治疗。
最近的一项研究发现，益生菌可以阻止悲伤转变成抑郁。原因可能是肠道中的细菌在焦虑和抑郁中发挥着重要作用，而益生菌有助于稳定肠道中的细菌。
SarrisJ,LoganAC,AkbaralyTN,etal.Nutritionalmedicineasmainstreaminpsychiatry[J].TheLancetPsychiatry,,2(3):-.
SteenbergenL,SellaroR,vanHemertS,etal.Arandomizedcontrolledtrialtotesttheeffectofmultispeciesprobioticsoncognitivereactivitytosadmood[J].Brain,behavior,andimmunity,,48:-.
4、音乐治疗新研究发现，音乐治疗可以减少有行为问题的年轻人的抑郁症状。与没有接受音乐治疗的被试相比，音乐治疗也增加了自尊。
这项研究涉及名儿童，他们正在接受行为、情绪或发展问题的治疗，其中一半被给予音乐治疗。在治疗过程中，还要求儿童描述他们弹奏一首歌的感觉。
音乐疗法经常用于有特殊心理健康需要的儿童和年轻人，但在临床环境中通过确定的随机对照试验证明其有效性，这还是第一次。研究发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上。
PorterS,McConnellT,McLaughlinK,etal.Musictherapyforchildrenandadolescentswithbehaviouralandemotionalproblems:arandomisedcontrolledtrial[J].JournalofChildPsychologyandPsychiatry,.
5、使用草药最近的一项研究发现，草本植物可以是抗抑郁药的有效替代品。
临床试验发现，与SSRI相比，玫瑰根具有较少的副作用和类似的抗抑郁疗效。该研究对口服玫瑰提取物与舍曲林以及安慰剂进行了比较，各组间最大的区别就是副作用。63%的被试报告了SSRI抗抑郁药的副作用，而草药报告率只有30%。所以，草本植物抗抑郁可以一试。
MaoJJ,XieSX,ZeeJ,etal.Rhodiolaroseaversussertralineformajordepressivedisorder:Arandomizedplacebo-controlledtrial[J].Phytomedicine,,22(3):-.
6、提高抗抑郁药的有效性如果你正在服用抗抑郁药，那么可以考虑以下4种天然的补充剂，研究发现它们可以提高抗抑郁药的效力：Omega-3鱼油、S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）、甲基叶酸（叶酸的生物活性形式）和维生素D。
研究的第一作者JeromeSarris博士说，“最有力的发现是Omega-3鱼油与抗抑郁药组合，它们的疗效显著优于安慰剂”。许多研究都证明了Omega-3对大脑健康和改善情绪的积极作用，但这是第一次将它与抗抑郁药联合使用的研究。
SarrisJ,MurphyJ,MischoulonD,etal.Adjunctivenutraceuticalsfordepression:asystematicreviewandmeta-analyses[J].AmericanJournalofPsychiatry,.
7、利用你的支持网络支持网络可能是你获取帮助的最重要的因素。新研究发现，社会支持使抑郁症恢复的机会增加了四倍，情绪上的支持是关键之一。39%经历过严重抑郁的人通过支持网络获得了完全康复。
这个冬天，我们几乎都被抑郁症刷了屏。
身边的人也好，那些看似光鲜亮丽的明星也好，很多都被这个无形的恶魔缠了身。
近期韩国的明星雪莉，具荷拉因为抑郁症，在一个月内先后自杀离世。
昨天还在笑着和大家说晚安，今天就默默结束了自己的生命。
花一样的年纪就这样走了，令人震惊又惋惜。
01
过去的十几年，因为抑郁症离开的人已经不计其数，但这还不是结束，反而愈演愈烈。
就连看似大大咧咧的泫雅，也在时隔3年之后，鼓起勇气承认自己患了抑郁症：
“我知道我生病了，但我不想让任何人知道我生病了。”
一句话道破了抑郁症患者的心理。
曾经，我一度觉得这个病，离我们的生活很远很远。
但随着抑郁症到处都是，我才发现，原来它这么普遍的存在于我们的生活中。
确切点说，是绝大多数人都没能真正了解或者重视的一种病。
在外人看来：
你稍微心情不好点，就抑郁症了？太脆弱了吧？
你工作不顺利，感情不顺利，就抑郁症了？谁不是这么活着呢？
甚至在小视之前关于抑郁症的文章里，很多人留言，把它称为一种富贵病，又或者矫情病。
大体意思就是，你要是觉得你自己得抑郁症了，那你就是太闲得慌了，或者过得太舒服了。
02
正因为周围的人，长期对这个病有着严重的偏见和不重视，才导致很多人和泫雅一样，明明已经患了病，但却不敢承认，或者不想承认。
我记得年的某天，一名年仅20多岁的花样少女，站在舍身崖旁，不顾周围游客的劝说，只留下一句“谢谢”，便纵身跳下。
随着这样的悲剧越来越多，我们会发现，抑郁症和癌症有点像，一旦发现并确诊，大部分已经是晚期。
有人说，抑郁症就是自己的灵魂，想要杀死自己的身体。
所以患病的人，几乎都会伴随着多多少少的自残行为。
很多人被家人发现的时候，已经浑身都是自残过的伤疤。甚至很多人都因为割腕、上吊或吃安眠药这种形式，再也救不回来了。
03
看不出自己身边的人患抑郁症，是因为抑郁症的人会自我掩饰。
上一秒明明还在强颜欢笑，其实这一刻说不定已经想去自杀了。
曾有患有抑郁症的网友，说出自己亲身的经历：
“我记得当我告诉身边人我想自杀时，他说：你看着不像要自杀的啊，别开玩笑了！我就想知道，怎么样你们才相信我？那一瞬间，我就想立马结束自己的生命。”
在ins上，有很多人分享了自己身边人的照片，他们都是深度抑郁症患者，但只是看照片，你根本看不出来。
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我弟弟已经深受抑郁症所困7年了，我一直觉得我们的爱能留住他，但就在今年，他还是选择离开了我们。
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这是我妹妹，她从22岁到25岁，一直被抑郁症所折磨，你能看出来吗？
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我的儿子，拍下这张照片没多久，他就在自己的电脑上输入“如何上吊自杀”，两天后他自杀了。
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我老公2周前，还带着我和儿子去划船，我们开心的留下了合影。就在几天前，他在车库自杀了。
04
难道抑郁症真的隐藏的这么好么？
怎么判断自己或身边的人，有可能患上了抑郁症？
如果已经有了这些现象，那么一定要注意，很可能是潜在的抑郁症，或已经是抑郁症前期了。
??
长期晚睡，但却早醒。
失眠不一定就是抑郁症，但长期失眠却是抑郁症一个最明显的表现。
如果你长期晚睡，比如12点之后甚至半夜1、2点才睡得着，但早上4、5点就醒了，再也睡不着的话，就可能是潜在抑郁和焦虑。
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对几乎所有事情都失去了兴趣。
如果你曾是个爱运动的人，现在却变得异常懒惰；
如果你曾是个很喜欢旅游的人，现在却连出门都懒得出；
如果你曾很喜欢和朋友一起玩，现在却把自己关起来谁也不想见......
如果你对曾经很喜欢的事情，都失去了兴趣，那这一定是抑郁的表现之一。
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经常会莫名的焦虑，无缘无故的想哭。
潜在抑郁会经常有焦虑感，对生活非常不满意，但却无能为力。
严重甚至会坐立不安，对未来很迷茫，不知道怎么下一步怎么办，也不能集中精力去专注做一件事，甚至无法正常工作。
有时候忽然很想哭，想控制但很难控制住自己，这也是抑郁的表现之一。
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食欲不振，心思敏感，长期不开心。
对所有美食失去了兴趣，吃东西总是不知道吃什么，不好好吃饭，或者吃几口就饱了。
并且心思比之前敏感了很多，总觉得身边的人对自己有意见，但不会主动开口问。
长期的不开心，已经忘了自己上一次大笑的是什么时候了......
这些都是潜在抑郁症的表现，不容忽视。
如果你已经占了上述的很多条症状和表现，那么是时候该去看医生了。
切记！千万千万千万不要再逃避！！！
因为很多抑郁症患者就是不去看医生，才导致自己越拖越严重。
但只要重视起来，抑郁症也没有我们想象的那么难以治愈。
抑郁症前期，如果做好心理疏导加上吃药控制，是很好治愈的，但不去管它任凭发展，后果将不可想象。
也千万不要抱有侥幸心理，觉得自己再坚持一下，过几天就会好了。
仅仅依靠自身的力量，能够自愈的人，真的是少之又少。
05
很多人不解，为什么随着社会发展，曾经那么辛苦的日子都过来了，反而抑郁症增多了？
那是因为，或许我们的温饱问题基本能解决，但更多的社会压力正在朝我们扑面而来，我们不想面对却逃不掉。
前几天刷微博，看到一段话觉得说得很残酷，但又很现实。
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这里面我最赞同的一个观点就是，你要甘于接受平庸的自己，接受很多失败的地方，也要懂得放过自己。
说简单点，就是尽可能去做自己力所能及的事。
如果现在的事情，你做的不开心，就不要去做，不要太过于勉强自己。
如果现在的生活，让你觉得很难过，那就不要坚持，放弃也没什么不可以。
最重要的是，你要允许自己是个「普通人」。
老虎有老虎的快乐，蚂蚁有蚂蚁的开心，懂得知足，才有可能感知幸福。
郑重声明
这里所公开的方药，都是全国老中医临床经验的结晶，临床行之有效的方子。因每个人的病情和体质不同，请在医师的指导下服用。
柴胡香附疏肝散
柴胡、香附、枳壳、陈皮、川芎各6克，芍药9克，炙甘草3克。
将上述所有药材共放入锅中，加适量水，煎1小时。
适量饮用。
疏肝解郁，用于治疗抑郁症。
柴胡白芍逍遥散
柴胡、茯苓各12克，白芍、白术、当归各10克，炙甘草、薄荷、生姜各6克。
将上述所有药材共放入锅中，加适量水，煎1小时。
每日1剂。
疏肝解郁，用于治疗抑郁症。
柴胡甘草散
柴胡、炙甘草、白芍药、炙枳实各3克。
将上述四味药材共研成细末，备用。
每日1剂，分3次服完。温水冲服。
疏肝理气，用于治疗肝气郁结所致的抑郁症。
银耳莲子羹
水发银耳30克，莲子50克，冰糖适量。
将水发银耳去黄蒂，撕成小块，洗净；将莲子洗净，放入锅中，加适量水，煮至莲子熟烂时，加入银耳，再次煮沸后，加入冰糖，待其溶化，即可出锅。
日常服用。
安神养气，用于治疗抑郁症。
半夏厚朴汤
茯苓、生姜各15克，半夏、厚朴各10克，紫苏叶6克。
将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时。
每日1剂，分3次服完。
行气开郁，降逆化痰，用于治疗抑郁症症见痰气郁结者。
甘麦酸枣汤
酸枣仁15克，小麦30克，炙甘草、远志、香附、郁金、柴胡、香橼皮各10克，大枣5个。
将上述所有药材共放入锅中，加入适量水，煎1小时。
每日1剂，分3次服完。
养心安神，用于治疗抑郁症久郁伤神者，且有安眠作用。
熟地柴胡清肝饮
熟地、柴胡、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、白芍药、酸枣仁、当归各10克，栀子、牡丹皮各6克。
将上述所有药材共放入锅中，加适量水，煎1小时。
每日1剂。
宁心安神，用于治疗抑郁症阴虚火旺者。
党参百合清心方
党参、百合、麦冬各15克，枣仁、郁金、柏仁各10克，砂仁、甘草各6克。
将上述所有药材共放入锅中，加适量水，煎1小时。
每日1剂。
用于治疗抑郁症。
槟榔黑丑方
槟榔、黑丑、皂角各50克，制南星克，酒大黄30克，白糖适量。
将上述所有中药材共研成细末，加入白糖，混合均匀，备用。
每次5克，每日晨起空腹服用。温水冲服。
治疗抑郁症。
香附方
香附根60克，白酒毫升。
将香附根洗净后，切成碎末，放入容器中，加入毫升白酒和毫升水，混合均匀后，浸泡3～5天，滤去渣滓即可。
日常饮用。
用于治疗抑郁症。
绿茶合欢汤
绿茶1克，合欢花15克，大枣25克。
将大枣洗净后，连同绿茶和合欢花共放入锅中，加入毫升水，煮沸3分钟，即可关火。
每日1剂，分2次服完。
用于治疗抑郁症。
奇门遁甲“运筹于帷幄之中，决胜于千里之外！”敢于突破，敢于研究，敢于学习华夏易灵通开始报名简介周易是理，奇门遁甲是术，由周易派生出的术数有二百多种。《四库图书提要》说：“遁甲实乃《乾凿度》太乙行九宫之法也，于诸数术中，最有理致”。相传奇门遁甲源于黄帝战蚩尤，由九天玄女派人传黄帝《遁甲符经》，黄帝依遁甲之术，打败蚩尤。民间有谚语“学会奇门遁，来人不用问”。奇门遁甲是一种极为严密，能够重复的数理模型。它是以时间、空间、数理三大要素构成的模型，这个模型架构是多维的，立体的，运动的。三要素互相联系，互相渗透，时间中有空间和数理，空间中有时间和数理，数理原是时间也是空间，形成时空互换，也可以演示世界万事万物的运行变化及其相互关系。所以奇门遁甲可以广泛应用于政治，经济，军事，外交和社会生活各个领域，充分发挥传统文化在现代社会中的作用，因其验证率非常高，称之为“帝王之术”是数术中一门最高层次的预测术。奇门遁甲应用课程
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濮阳奇门遁甲开课通知
课程适合人群：
企业决策者，需要把握时机懂得未雨绸缪；
事业感情处于转折点，需要正确选择；
易学爱好者，想要了解最高级预测术。
课程收获与福利：
课程从基础理论到具体实践应用，详细阐释，以实用为主，确保每一位学员快速学会并应用。
二天掌握奇门遁甲知识体系，可以进行实操预测。
课程费用：元/人
仅学费，不含其它费用。
入学条件必知：
参加人员携带自己健康通行卡
参会人员请带口罩
（近1个月有国外旅居时和武汉旅居史暂不接受报名）
本课程限额招生30名，先到先得，以缴完全款为准。
邀约同学同行报名者，优先录取。
一经录取，务必准时参加，不能退费。
开课时间：随到随学！网课每周都可以反复学习
开课地点：河南·濮阳（地址待报名后通知）
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