听仔细听这震耳欲聋的沉寂

我常常会想起高中历史课上历史老师说过的一句话：

“如果一颗小树长歪了，想要让它正过来，你需要先把它使劲掰歪到另一边，这样它才能变得直立。想要矫枉，很多时候必须要过正。”

如今，不管从整体和个体角度来看，我们仿佛都到了这样一个“过正矫枉”的时刻。

往日的喧嚣浮躁马不停蹄骤然被掰向了恐慌焦虑缓慢沉寂，

往日被忽视搁置的种种弊端开始暴露、

往日被视为理所当然的种种珍贵得以被缅怀、

往日被抛诸脑后的梦想初衷得以浮现。

抛开社会层面，让我们先审视自身，

在这场“集体多巴胺斋戒”中，

你表现出了怎样的行为？

表现出了怎样的情绪？

在这种情绪之下，又隐藏着怎样的核心情绪？

而在这核心情绪之后，又宣告着怎样的本质问题？

在问自己这些问题之前，先了解核心情绪、抑制性情绪（元情绪）和防御机制的概念。

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核心情绪包括：悲伤、恐惧、愤怒、快乐、激动、性兴奋、厌恶。（另有其他理论，如什么是情绪？

Plutchik情绪圆盘理论

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抑制型情绪（元情绪）包括：羞耻、焦虑、内疚

抑制型情绪是指阻碍核心情绪的那些情绪。之所以抑制，是因为我们想要逃避这些核心情绪。

防御机制，则是我们为了避免感受到核心情绪或抑制型情绪所做的事情，比如：过多屏幕时间、批评、走神、拖延、负面思维、胡乱攻击、过劳、过度锻炼、暴饮暴食、自残、性爱、成瘾等。

如果有一个词可以描述当前的整体情绪，“恐慌”或许赫然在列。

恐慌一词中，“慌”背后的焦虑，属于抑制型情绪范畴、

所表现出的种种慌乱行为，则属于防御机制范畴。

那么，其背后的核心情绪是什么呢？正如这个词本身的构成：“恐”，即，恐惧。

很好。如果你也被“恐慌情绪”影响到，那么我们现在找到了我们的核心情绪。现在问自己，

你在恐惧什么？

你究竟在恐惧什么？

你究竟担心的是什么？

你真正害怕的是什么？

为什么？

静下来，静下来，追根究底地问自己。

听！仔细听！这震耳欲聋的沉寂！

心理探寻