耳朵嗡嗡响这是耳鸣了应如何预防

相信有很多人有过这样的体验，有时不知不觉，耳朵会出现耳鸣的情况，但是过一会耳鸣就消失了。奇了怪了，又没做什么，为什么会出现耳鸣呢？

耳鸣越来越多了，而且逐年趋于低龄化。耳鸣一定程度上会给人的身体带来伤害，那么，我们应该如何来预防呢？

预防耳鸣有妙招~~~

1、避免精神紧张

长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，都可能容易使耳鸣加重，所以，要适当调整工作节奏，放松情绪。

2、避免噪声污染

很多的耳鸣患者都是因为噪声引发的疾病。忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此高危人群尤应注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。

3、补铁

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，引起耳部养份供给不足而使听力下降。补铁，一定程度上可以有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的情况发生。

4、保证睡眠

尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

5、改变不良的生活习惯

咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟能够使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥饮食的摄取量。

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