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用饮食来调节抑郁症
好好的中秋团圆之际，突然传出乔任梁因抑郁症自杀的消息，这是件多么令人悲伤的事情……一个28岁的“小帅哥”就这样因抑郁症离我们而去。
实际上抑郁症除了心理治疗以外，还可以通过饮食来调节。
今天在这里给大家介绍几种对抑郁症有帮助的食物。
菠菜好好的中秋团圆之际，突然传出乔任梁因抑郁症自杀的消息，这是件多么令人悲伤的事情……一个28岁的“小帅哥”就这样因抑郁症离我们而去。
实际上抑郁症除了心理治疗以外，还可以通过饮食来调节。
今天在这里给大家介绍几种对抑郁症有帮助的食物。
青苹果不同颜色的苹果，保健功效也不一样。比如红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统健康；青苹果更有利于牙齿和骨骼的强壮；黄苹果壳强健人体的免疫系统，可预防某些癌症。青苹果可养肝解毒，并能对抗抑郁症，因此比较适合年轻人食用。此外，还可以促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
香蕉香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活、安宁，甚至可以减轻疼痛，能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人可多吃点香蕉，以使大脑产生足够的羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
坚果与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，而补锌可能有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类“补锌”好帮手。由于坚果的含量较高，每天食用约25—50克。具体来讲，50克杏仁为23—27个，榛子为20—23个，腰果为18—20个，核桃为5—7个，花生为25—35个。但有口腔溃疡、腹泻、消化道急性感染等症状和食用较多肉类的人不要再吃坚果。
紫葡萄蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律，颜色愈深营养价值越高。所以，紫色食品的营养价值仅此于黑色食品，高于绿色、红色、黄色、白色等各食品。食品的颜色不仅体现营养价值上，对心情的调节也有着不可小视的作用。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。
红色食物所谓红色水果就是指这些食物含有丰富的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，这些有助于减轻疲倦，并且有驱寒作用，能够令人肉体振作，加强自信及意志力，使人充满力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等，都对抑郁症患者的病情康复有帮助。
除了这些之外，绿茶、咖啡、巧克力都可以让人心情愉悦，帮助赶走沮丧的情绪；虽然吃大蒜会带来不好的口气，但却会给人带来好心情，但是身边的人就会遭殃了；经过调查研究，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，可预防抑郁。好了，关于抑郁症的食物这里就这么多，如果你有什么能够补充的，可以给我们留言哦！鍖椾含鍝噷鐪嬬櫧鐧滈鏈�濂?鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庡幓鍝噷濂?