86岁著名歌唱家李光羲养生有妙招，17个

已年满86岁的著名歌唱家李光羲，不但长得年轻精神，身体素质也非常好，眼不花，耳不聋，腿脚也特别灵活。他被人们誉为是“歌唱舞台的常青树”。

李光羲多次分享过自己的“保养秘诀”，并说：“我希望能把一些经验传递给更多的老人，每个人都能活出自己的精彩。”

中国有半数人听过他的歌

李光羲，年生于天津。代表作品有《祝酒歌》《何日再相会》《太阳出来喜洋洋》《周总理你在哪里》。

如今在我国的音乐界中，李光羲是舞台上最年长的。从50年代登台，一直到90年代，及至年央视春晚都还有他的身影。他的歌声依然那么动听、优美。

没有认真统计过，但说中国有半数人都听过他的歌，一点儿也不为过。从歌剧《茶花女》、《货郎与小姐》到《祝酒歌》等等，知道李光羲的都能唱上几句。

树立健康的观念，并且坚持下去

对于自己的保养心得，李光羲很谦虚地说，“没什么，有健康的观念很重要，好习惯能坚持下来，每天形成规律身体就好。”

青年时，他得了肺痨病，却活过来了。事业巅峰时期，他患上了严重的“喉肌弱症”，医生诊断“不能再唱歌”了。但经过6年多坚持不懈的锻炼，李光義战胜了疾病，恢复了歌唱功能，重新返回舞台。

他从艺几十年，不曾被困难压倒；风雨几十年，不曾被疾病打倒。现在李光羲更是连感冒都很少得。这主要是得益于他健康的生活习惯和乐观坚强的心态。

生活中，李光羲胃口好，不挑食，很少喝饮料，基本不喝酒。他爱吃粗粮，还特别喜欢吃豆腐、豆浆等豆制品。

李光羲说：“别人说我不抽烟、不喝酒、不玩闹，这辈子算白来了。但我就是要节制所有对身体不好的生活恶习。”

17字养生经，单间易行有道理

李光羲还有很著名的“17字养生经”，即“觉睡足，便排净，少生气，多运动，争取有点用。”

他特别声明前6个字是向当代经济学泰斗马寅初先生学习的；中间6个字是个人一生的感悟；最后5个字则是一种心愿，自己已是耄耋老人了，仍希望能够做一点力所能及的事情，以体现活着的价值。

1觉睡足。

李光羲很重视睡眠，他说：“外国专家说：睡眠是人类最好的保健医生，我很赞同此语。”

每天保证8小时，一辈子不失眠，能够随时睡着。如果因工作前一天耽误了睡眠，他第二天就会主动补回来。

良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，还能保护大脑，提升精力，有利于脑细胞能量贮存。高质量的睡眠可以增强免疫力，使机体康复；延缓衰老，促进长寿。

2便排净。

李光羲每天晨起后会定时排便。他认为，排便就好像是排毒。

清晨起床后定时排便，不仅感到神清气爽，痛快淋漓，还可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

预防便秘，李光羲的方法是多吃些蔬菜。有时外出，他会带些黄瓜、西红柿等。

3少生气。

李光羲懂得排遣忧虑，他说：“生活中的困难太多，所以心态太重要了。我一直提醒自己‘高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴’。为了活得好，身体好，我不能让任何烦恼折磨我超过半天。”

保持平和的心态对身体健康至关重要，它可以潜移默化地促进血液循环，提高自身综合免疫力，增强体能，提升健康水平。

4多运动。

坚持运动是李光羲保养的重要法宝。他从小就有运动意识，喜欢踢球、游泳，加之特别喜欢唱歌，从而保持了健康体魄。

运动是保持身体健康的重要因素。长期坚持适度、适宜、适量的运动，可以使人青春常在，精神焕发，充满活力。

5争取有点用。

这主要是提醒大家要“老有所为”。

多年了，李光羲活跃在舞台上，始终没有离开人们的视线，为社会做出的贡献大家有目共睹。

创造一切条件让自己快乐

李老从小就有周游世界的梦想，如今一有时间和闲钱，他就跟老伴儿一起踏上旅程去看看外面的世界。

李光羲最后想告诉广大中老年人：“老人首先要知老，但是别倚老卖老。吃什么药都不如心态好，要学会老有所用，老有所乐，创造一切条件让自己快乐。”

其实，李光羲的养生经很朴实，也不难做到。当你真正践行了上述内容后，也就为你追求梦想、丰富情趣、回报社会、热爱生活创造了坚实的基础和必要条件，同时健康也会不离不弃。

转给身边的朋友们看看，把健康的观念带给大家！