90岁的年龄，40岁的心脏独家长寿秘诀

知青?之声

传达心声，诉说故事

长寿谁都想，可活得长，还得要活得健康。微吾小编为您汇总了多位高龄国医大师的长寿秘诀！

生于年的国医大师邓铁涛迎来了岁生日。高龄的他仍精神矍铄、思维敏捷。

国医大师颜正华已经96岁高龄，作为中国中医药学科开山泰斗，他依然耳聪目明、身体健硕，成为健康长寿方面的“标杆”。

他们是怎么保持健康长寿的呢？

1长寿秘诀一：洗澡冷热水交替

洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。

这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。

2长寿秘诀二：每天三片醋泡姜

姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。

姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜即可。

3长寿秘诀三：一碗粥，三颗枣

有习惯性便秘的人，可以在早餐的时候吃1～2两（50～克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。

另外，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。

4长寿秘诀四：腹中常清

所谓肠中常清是指饮食简单、清淡，多素食，粗细粮搭配，并少量多餐。既不食辛辣之品，也从不饮酒，同时，保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律，特别是每餐只吃八分饱，再好的饭菜也绝不多吃一口，以求“肠中常清”。

另一方面，“少盐多醋、少荦多素”是佐餐原则，在制作时很少用油荤及性味厚重的作料。

餐桌常备的中意美食是醋拌红、白萝卜丝，水煮西兰花等，清爽且开胃，烹饪又很简单。

5长寿秘诀五：起床三个半分钟

起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床上进行简单的锻炼：

1、搓脸，俗话叫干洗脸，做30遍；

2、搓耳朵，做30遍，可促进全身血液循环；

3、搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心，每天1个小时，从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动。

起床后再做做操、散散步，持之以恒，要想益寿延年并不是奢望。

6长寿秘诀六：体力锻炼+脑力锻炼

人到晚年，一定不要闲着，要量力做一些事情，让自己的生活充实起来。

除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼，读书、看报。偷闲消极的人，大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越迟钝，反倒容易衰老。正所谓“用进废退”。因为积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力。

7长寿秘诀七：一杯保健茶

第一味黄芪，补气的。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的语言叫双向调节。

第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。气血调和，百病不生。

第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性，天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。阳热体质之人不能吃人参。白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。

第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子。

早上泡起，泡到晚上，黄精、西洋参、枸杞子三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。

8长寿秘诀八：庄子听息法助眠

像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。

睡眼先睡心，临睡前练练静功，让心先安静下来。所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。

“庄子听息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。

9长寿秘诀九：腿脚要勤

在人体中，腿部的负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需要完成行走、跑步等功能。所以说要腿勤，能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。常言道，流水不腐，户枢不蠹。勤于运动，筋骨强壮，关节滑利，肌肉丰隆，气血通畅，对增强体质是很重要的。

老年人腿脚慢慢不好，可以用一些舒经活络的中药，如独活、桑寄生、怀牛膝、桂枝、当归等碾成细末，烤热后用纱布包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前在关节上烫一烫。

10长寿秘诀十：每天刷6次牙

但凡有条件，一天之内要刷6次牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功?

11长寿秘诀十一：合则安

简单来说，就是上静、中和、下畅。

上静：要心安神静。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。

中和：要脾胃安和、不饿不胀。早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止，过酉时（晚7点）不食。

下畅：要大小便通畅、女性还需注重月经正常。

来源：微吾

↓↓↓点击"阅读原文"，欢迎大家积极投稿！

转载请注明：http://www.mmkcc.com/lzzz/6006.html