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谨记4559岁为quot生命高
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45-59岁是人生中的黄金年龄段，不过这个时期也是生命“高危期”。这一时间段疾病最容易爆发，也被医生们称为“人生的旅途沼泽地”，很多人都没能熬过这段生命危险期！
这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......人到中年，不仅要面对年轻人的冲击，相对于年轻人，工作上的责任和压力更大，而上升的空间却在变小，多了担忧和迷茫。
这些长期的负面情绪很容易引发内分泌失调，进入亚健康状态或者导致各种疾病，导致失眠等等。此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑卒中等疾病便会出现，危机生命！
45-59，正在遭遇这些危机
骨密度下降135岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，绝经后女性的骨质流失更快。二附院骨科主任医师陶军介绍，骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者重者容易出现骨折。骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
关节老化2人的关节就像轮胎，用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。
器官衰老3心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
肾脏从50岁开始老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，结果人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。
中年最该防好这两种病
中风（脑卒中）世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年人，根据美国心脏病协会的研究发现，45-64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
刘家辉：香港著名武打明星刘家辉58岁时患脑卒中，致右半身不遂。
华忠男：香港TVB资深演员华忠男60岁拍戏时突然脑中风，昏迷不醒。
癌症乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。
罗京：中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于年因淋巴癌去世，享年48岁。
李开复：创新工厂CEO，年9月网络平台宣布患淋巴癌，年康复。
记住15个字平安跨过危险期
1重体检健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检。
A.防卒中：遵循“4+12”做筛查：
4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。
12项一般危险因素：房颤、心脏病；呼吸睡眠暂停；脑卒中家族史；吸烟；大量饮酒；缺乏运动；膳食中油脂过多；肥胖；男性；牙龈经常出血、牙松动、脱落；缺血性眼病和突发性耳聋。
B.防癌体检：
乳腺癌：二附院乳腺外科主任医师罗永辉介绍，乳腺检查可自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。
2睡得足睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。二附院心血管内科主任医师徐劲松表示，睡眠不足使人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，因此常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。
再忙也要在晚上23点前睡觉！
3保好胃二附院消化内科主任医师李军建议，保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七八成饱，一口一口保证细嚼慢咽。
4勤运动可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。
A.注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，对于中老年人来说，每天走步就比较安全，广场舞、太极拳和游泳也是不错的锻炼方式。
B.注意运动负荷，运动后身体最好不会感觉累，但也不出现明显的疼痛和不适感，休息一晚后，感觉神清气爽较适宜。
5减减压人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。
专家名片Expert罗永辉二附院乳腺外科主任医师
陶军二附院骨科主任医师
徐劲松二附院心血管内科主任医师
李军二附院消化内科主任医师
编辑：杨君琴综合：健康时报相关链接：
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