男人提高精力旺盛奇招

随着时期的进步，社会的发展，男人或是男性朋友在社会上占据的地位愈来愈高，所以男人时刻要保持好旺盛的精力和饱满的工作热忱，有些男性朋友在办公室1坐就是7八个小时，如果不能保持正确的姿式，反而会觉得更乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。

　　男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：

　　锻炼背部

　　你有没发现背多分型的男人常常遭到殊遇，不仅如此，强健的背部能让你工作起来比他人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿式要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

　　10点加餐

　　即便早饭吃得不错，到上午十点半，前一天贮存的糖原也差不多治疗白癜风的特效药用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时候就必须加加餐。一块巧克力，或一根能量棒、几块饼干，补充能量之外，还能有效避免午饭暴饮暴食。

　　交乐观的朋友

　　乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不但要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热忱，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

　　补铁

　　如果你体内铁的贮存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采取食品疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

　　多看喜剧

　　笑一笑，10年少。笑能锻炼脸部肌肉，改变你的脸部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，虽然快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确切更健康，罹患心血管病、糖尿白癜风最佳治疗方法病的风险更低。

　　控制酒量

　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前饮酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不饮酒，晚饭啤酒最多只喝一两杯。

　　开车多吃纤维食品

　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺少碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

　　调剂健身时间

　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如取得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　睡沙发

　　假设你和爱人吵架，你不能不睡沙发，你不用内疚或怎样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对医治失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72的男人在沙发上睡得不错，只有27的人说在老婆或女友身旁睡的还可以。